水水就在打着沙包，完全就是听着李老师的声音，调节自己的动作和姿势。
“很好，腿抬高点，两腿之间要有点距离，另一只脚作为支撑，大力踢出去。”
“啪！”巨大的声音，这一脚，让李老师都感觉到了力道。
他在下面鼓掌，“不错，继续，记住这个感觉！”
千志安跑完步回来，就这么看着，他很好奇姐姐是怎么训练的。看她挥拳，踢出的样子，好帅啊，他也能这么帅么。而且耳边传来那个沙包被拍打的声音，很有力道啊。
水水大汗淋漓了，速度一旦降低了，李老师就回在旁边喊，“用力，是不是没吃饭啊？出腿的速度怎么慢下来了？”
水水咬咬牙，努力加大力度，越是疲惫，力度就要更大，不然达不到李老师的要求。半个小时后，李老师喊停，“可以了，休息吧。”
千志安就在旁边蛙跳，偶尔偷个懒。
李老师转身，严肃的看着千志安，“蛙跳增加多50个，别偷懒。”
千志安委屈的看着，他只是动作稍微慢了点而已啊。
水水拿着毛巾擦汗，并没有直接坐下来休息，而是开始给自己大腿和手臂涂上药酒，然后做个舒展运动才坐下来，喝着盐水。
“呼呼，舒服。”水水额头还在冒汗，脸颊两边也红通通地。
李老师喝着茶水，“不错，力道，各个方面加强了许多，尤其是腿部的力量。如果你用这样的力量去踢一个普通成年人，那个人肯定会受伤的。当然，也要看你踢哪个部位。一会，开始锻炼腰部力量，毕竟腰部是最容易受伤，所以要重点锻炼，让这地方变得坚固。以翻跟斗为主，还有倒立支撑，如果要速成的办法，那可以下腰，看你喜欢什么方法。”
“哪个最适合现在的我，就用哪一个。”水水也不挑，能进步的，那便深入练习。
“恩，待会看看，休息十五分钟，然后继续。我要你在上午，记住你刚才练习的感觉，能做到吗？”他认真的问道。
“能。”
“恩，千志安，你知道你现在蛙跳的姿势是对还是错的？”李老师一直有注意千志安。
千志安尴尬的笑着，“不知道啊。”
“蛙跳的时候，双手要放在后背，并且身子向前面倾斜，而且跳起来，不能太低，你轻轻一条，才跳了几厘米？”李老师上前，纠正千志安的姿势，“待会你好好给我背对墙站着，你有点驼背啊，这不是什么好现象，好好学习你姐姐，背挺得多直，什么时候都是如此。”
“恩恩。”千志安哪里敢抱怨啊，只好照做。
按照李老师的要求，他觉得蛙跳，才跳了十个，都觉得好辛苦啊。
“呼呼。”他开始面红耳赤，气喘吁吁。
水水看着弟弟如此，“他不经常锻炼，一下子这么大量的锻炼，身体能承受吗？”
“可以的，这些都是基础，如果是按照你现在的锻炼，可能身体就无法承受了，放心吧，老师自有分寸，不会乱来。”李老师想，弟弟应该不会差到哪里去，但是上午训练结束，他发现，水水很自觉，千志安必须时刻盯着，不然容易偷懒。