第152章(2/2)

体滾动达到最大(40~50度)。然后左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在下六寸的位置右手沉入水中，准备着水。

右手捉水是要用肘关节的伸直。左腿向下踢水，右手向后加力推水。左肩因身体的滾动而上提。再右臂开始作向下洗水动作，左腿继续上踢。

右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

仰泳腿是大腿发力，带动小腿，脚面对水的上踢动作很重要，屈腿上踢，直腿下压，屈腿上踢时速度要快，要用力，尽量把水花踢出水面，直腿下压时要放松，慢一点，开始学习时直腿上下打腿，慢慢过渡到屈腿鞭状上踢。

(本章完)

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