计划，是用来对抗未知的，人是一种很容易对未来感到恐惧的动物，人对未来的恐惧就是焦虑，而计划是缓解焦虑最好的手段。
不安就是焦虑，而焦虑是对未来失控的恐慌，计划恰恰可以解决这个问题。
古语有云：“不谋全局者，不足谋一域；不谋万世者，不足谋一时。”不能长远地考虑问题的人，眼前的问题他也看不到;不能全面地把握局势的人，在细节上他也处理不好。所谓规划就是事前在脑中想出事情进行的顺序。更进一步的讲，规划力，规划的是我们处理事情时候的思考方式。大到国家发展，企业经营，小到整理房间、沟通写作，处处都需要沟通力。
成功人士，精英，学霸，一直都在强调计划的重要性，一些不明细节的媒体也大肆宣传，现在计划的概念深入人心了，但是，当你真的做了计划，你会发现基本没什么用，还是会很焦虑，还是难以执行！
认知心理学研究指出，对于待做的事情，仅仅安排时间节点是不够的，还要想好下一步具体怎么做，即确定某时某刻要怎么做某事，大脑知道怎么做了，才会真正释放这件事情，日程计划才能成为辅助大脑的“外存”。
传统的计划，仅仅完成了罗列事务这一步，而事务的“下一步行动”，这个最关键的步骤，缺失了！所以，你看似制定了计划，看似将事情保存在“外存”中了，但其实这些事情，还盘踞在你大脑的后台，持续消耗你的资源。
什么事最小化环境呢？
例如你计划背单词，那么这个最小化环境就是一支笔一张纸，要背的单词列表和一本词典。
例如你要写暑假作业，最小化环境就是你的暑假作业和笔。如果是夜晚，那就加一盏台灯。
相对的，我们平时所处的环境太多元，太嘈杂，总被其他事物转移注意力，不知不觉的浪费了时间，打乱了计划。
这也是为什么古代就没有拖延症这个问题，大家日出而作，日落而息，交通基本靠走，通信基本靠吼，接触不到新鲜事物和陌生人，大环境本身就是最小化的，那些执着于研究特定课题的人的环境也最小化在本领域之内。古人不上网也不用电，照样取得了惊世骇俗的成就。
我不是反现代化，但最小化的原则中，最好放弃使用互联网，因为互联网这种过于多元化的事物很容易转移我们的注意力。我的方法是，如果遇到问题，就找一张纸记下来，在计划中开辟专门的时间，事后统一去网上搜索相关资料，这样你就不会频繁的被打断并进入漫无目的的搜索和浏览中。
一个段子，大概的意思是让你一晚上筹50万，正常情况你可能筹不到，但是如果说你做不到第二天就枪毙你，那么这时候很多人就能做到了。这个段子其实背后的原理就是。很多事情我们拖延到一直要de才去做的原因就是因为平时没有一个量化的可感知的失败代价。我们心里觉得可能这样的确不好，但是因为没有直接量化的即时性代价，难以感知。所以导致了事事拖延。为什么很多人都喜欢玩游戏呢，因为游戏的反馈机制是即时性的，可量化的，无论是处罚还是奖励都是即时性的，可奖励的。
计划应该是具体的，包括任务量、任务内容、以及限定时间的具体。一个错误的计划示范：我今天要学2小时英语。它只限定了时间，没有限定具体任务，容易只去凑满时间，不求效率。什么时候我们注意力最集中？效率最高？最容易急中生智？考试的时候，指定时间完成指定卷子。争分夺秒的紧张感，一般不会影响发挥，反而激发出专注力及高效率。
计划得不到执行，原因有很多。
一个人逃亡，不按照计划服从命令，如果没有被第一时间做掉，那么风险是巨大的。
所谓破窗效应，是指一件事情、一个东西一旦有了裂痕，人们就会有意无意地任其变得更坏。一座房子的窗户破了没人修，隔不久，房子其他的窗户也会被打破；原本干净的地方一旦有了垃圾，人们会毫不犹豫地在这里继续丢弃垃圾。一个计划一旦中止了一次，就极有可能有第二第三次，直至完全放弃。千里之堤毁于蚁穴，我们的失败，往往就是对最初的那个小诱惑、小妥协没有足够的重视。任由这“第一扇破窗”演变成击垮我们的罪魁祸首。破窗效应是人性中赤裸裸的黑暗力量，我们人生中的很多失败都来自它。
人的废掉，都是从对自己小小的纵容开始的。晚上睡觉前，你拿起手机对自己说，就玩几分钟，结果成了几小时。因为有点不舒服，你跟自己说