齐炀走过去看了看后，沉声命令到：“雷鸣，伸出你双手来！”
这时候严家栋才想起这人的名字。
雷鸣听命照做前伸双手，只见这男人拳头有着很厚的结痂。
相比其他的人拳头的血肉模糊，他的拳头只是有些红肿。
齐炀别有深意的看了雷鸣一眼后说：“好，你去休息吧！”
雷鸣点头之后转身离开。
齐炀巡视了一下剩下的众人后说：“再给你们十分钟的时间，如果完不成就结束！”
这命令对众人来说似乎是一种解脱。
但是齐炀接下里的话让众人加足了马力继续轰击：“今天完不成你们你们就到第二梯队去参加负重训练！”
这话的意思是，十分钟内完不成就不达标，明天的训练就要降级。
换句话说就是被第一梯队给淘汰了。
严家栋等人自然不希望自己是被淘汰的人，顿时压榨着剩下的力量不断的轰击着。
不多时，严家栋强忍着手指的刺痛感压榨着最后一丝丝的内劲轰出这一拳之后。
他终于可以透过铁饼看到后面的光线。
挤出一个疲惫的笑容，严家栋举起手来，这时候与他的拳头已经完全血肉模糊了，整个拳头也肿胀了一圈。
齐炀走过来看了一眼后说：“好！你的训练结束！可以去休息了！”
严家栋点点头离开，临走的时候听到齐炀提醒道：“剩下的人，你们还有七分钟的时间！”
走进电梯里，严家栋稍微放松下来，现在他连自己的胳膊都抬不起来，两个拳头都不断的产生强烈的刺痛。
就连用腕表去过感应器回叶家，都是一只手抬着另外一只手用力，才把高度举到感应器位置。
强撑着回到叶家，严家栋已经有点支持不住了。
走出电梯看到叶有得，只挤出一个笑容就昏迷了过去。
再醒来的时候，自己已经躺在了房间里的床铺上。
叶有得正拿着药膏在给他的手指上药。
留意到严家栋醒了，叶有得一边上药一边问：“怎么样，顶得住不？”
严家栋挤着笑容：“顶不住也要盯住啊，总不能给我们叶家丢脸啊！”
叶有得点点头说：“你这个觉悟倒是不错，我们叶家没有孬种！”
说着将药瓶放下后说：“这药是族长特地给你准备的金疮药，一会你睡觉的时候再上一次，明天起来应该就会好很多。”
严家栋点点头说：“谢谢。”
确实这药吐沫在拳头有一种清凉的感觉，连刺痛的感觉都被压制了。
叶有得继续说道：“齐炀给你们的训练强度越高，说明他对你们越是认可，你要撑过了他最高强度的训练，那他的课程也可以提前结束了。”
严家栋问道：“现在打铁饼还不是最高强度？”
叶有得笑着说：“还早呢，一会力长老要来给你讲解提升自身武力耐力的方式，我就不喧宾夺主了。”
严家栋点点头表示明白。
叶有得临走的时候突然问道：“评定的时候推荐你买的药品你买没？”
严家栋摇摇头回答说：“还没有，我现在买？”
叶有得说：“现在买吧，你前面那些便宜的药品都可以直接用，到是用天元聚魂丹的时候你要通知族长来替你护法。”
严家栋楞了一下：“护法？”
叶有得也没有多做解释：“到时候你就知道了，另外兑换上的拳谱功法你也别换，我们叶家有自己的一套体系，你先把免费的学会了再去学付费的。”
叶有得离开后没多久，叶定力就走了进来。
叶家人最大的特点就是眼神中总有那么一丝桀骜的神色，也就看到自己亲近的人才缓和了几分。
叶定力算是严家栋爷爷辈的人物，但是看起来还比较年轻，也就比叶有得老一点。
练武强身健体总是没错的。
叶定力走近之后笑着问：“怎么样？参加的两天的训练了有没有什么感悟？”
严家栋想了一下后说：“第一天纯耐力的训练没有达到我的极限，只是感觉累，今天感觉又有点过度了，感觉身体很虚脱。”
叶定力解释说：“第一天齐炀实在试探你们的实力，根据你们实力的不同才好定制不同的提升方式。
跟你一起的人的，你要多多留意，他们应该都是懂得内劲的人，一个月后新人大比，或许都是你强劲的对手。”
严家栋点点头表示明白，按照这两天的耐力效果来看，自己名次已经是靠前的。
让他感觉到有压力的，就是雷鸣。
叶定力继续说：“提示武力和耐力是要讲究方式的，一是日积月累的慢慢提示，而来就是用压榨的方式强行提升。
国家的人脾气都不好，也不会耐着性子去给你们解释什么。
不过你得知道，往后齐炀的训练你们的方式都以压榨你们内劲为主。
你们内劲充实才能让你们耐力充实。
所以不管什么方式，你想要达到最好的效果，就是每一次训练都努力把自己的内劲给抽空，哪怕没有了都想想办法挤出来！明白吗？”
严家栋点点头说：“叶宣明白！”
以现在的强度来说，不消耗完全部的内劲，根本完不成训练。
不过效果也是很明显的，严家栋稍稍运转了一下丹田的内劲，感觉确实流畅了许多。
叶定力拍了拍严家栋的的肩膀是说：“现在都是最基本的，你先好好的完成齐炀的训练，然