“肌肉有储水的功能，肌肉流失会造成皮肤干燥，没有光泽，没有水分，显得更苍老，骨质疏松。力量训练可以让你保持青春，充满活力，塑形，身材越来越好！“
女性对美的追求，是贯彻一生的！
刚开始沈琼霄还没太在意，结果越听越认真。
高云心说这单妥了，老子不干教练很多年，重操旧业卖课销售依旧犀利，嘴上继续讲道。
“而健身是很难的，肌肉增长很慢！初学者按照专业指导下，科学训练，刻苦饮食，规律休息，理论上第一年最多、最理想能涨12kg肌肉，第二年5kg，第三年2kg，此后越来越难。”
“这个数据是男性的，女性受身体生理影响，则是其四分之一甚至五分之一。所以，不要担心自己练成一身肌肉，不可能的！”
沈琼霄若有所思：“那我该怎么练？”
高云语气激昂：“跟着我咱们一起练，十二个月，四个阶段，分别是适应、进步、塑形、巩固，一年后给你个比维密模特还要棒的魔鬼身材！”
“不说了，来，到前台签合同吧！”好像有点不对劲，高云连忙改口：“来，先跟我做运动前的动态拉伸。”
……
“好了，下课！”
一个半小时后，沈琼霄喘着粗气，面如白纸，衣服全部湿透，衣角滴答滴答掉落汗水，平地站着都打晃，左手扶墙，右手扶额，只觉得天旋地转，整个世界都是黑色的。
“快，擦擦汗。”
高云体贴的拿过一条浴巾盖在对方上半身，手臂搭在其肩膀上，体贴地用浴巾边角擦汗，神情关切：“怎么样？感觉怎么样？”
我想弄死你！再把你大卸八块，采用炒、爆、熘、炸……用十几张烹饪方法把你肉做熟了吃进肚子里！
沈琼霄全身上下没一块肌肉不痛的，连推开他的劲都没有了，等呼吸喘匀了后，伸出手指微点点他，苍白的嘴唇微微颤抖：“你今天的作业……这一周的作业都加倍！”
小娘们你也就这点能耐了！拜托，这份最后的倔强在我看来很软弱诶？！
高云仿佛没听见，接着用浴巾帮她擦额头上的汗，关切地嘱咐：“一会我让王胜给你列个菜单，回去多吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉酸痛的缓解，明天咱还得接着练呢！”
来吧，互相伤害吧，谁怕谁？！怕死我就不叫高云了！
“……”
看看这对模范师生，一个监督对方学习，一个监督对方健身，气氛非常和谐，其乐融融啊！
几个摄影师都被这一幕感动到了，内心深受鼓舞。
“等今天拍摄工作结束，我也要做十个俯卧撑锻炼一下自己！”
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