你说：“那时，你就能把已经明白的见解，变成切实的行动。”
（四）
你说：“有时候，负面情绪看起来很强大，我们似乎无法摆脱它的控制。但实际上并非如此的。”
你说：“难过是什么？它有身体吗？它有手脚吗？它有肌肉吗？它有武器吗？它有枪吗？如果它什么都没有，没有身体，没有手脚，没有肌肉，也没有武器。再看看你，你有身体，你有手脚，你头脑中有意志，手里有枪，为何要被它打败？为何要被它击垮？它怎么可能把你击倒？”
你说：“你能找到那个压住你心脏的难过吗？它存在于你的心脏吗？神经吗？血液吗？皮肤吗？四肢吗？脑细胞里的哪一个部分吗？”
我仔细思维你的话，我在身心之内寻找着那种叫做“难过”的东西。但是，我无法在身心的任何一个具体部分找出它的存在。于是，我看着你，摇摇头。我说：“找不到。它好像哪里都没有存在。”
你说：“对啊，它本来就不是实际存在的。它是没有根系的浮萍，是天空中漂浮的白云。它原本是没有力量的。它拥有的力量，都是你以为它有的。”
你说：“就像是那时你为了拉我上来，站在悬崖边上，放下你的恐惧一样，你也同样能放下此刻的难过，再一次地拉住我。”
你握住我的手。
你说：“心心，我们都不是小孩子了。就像成年人不会害怕打针一样，我不会怕身体的疼痛。你也不要害怕它。”