吸气时，内气由心下降到丹田。提气时。与冲脉相合，上穿两胁。到极泉（腋窝口）。呼气时，极泉之气循经通向小指少冲穴。随着内气之运行路线，两拳向前猛撞，使心经受到按摩锻炼。
安羊是一个真正意义上的武者，为了自己的目标，那是不会吝啬各种狠戾的手段的。只要是有胆子拦截在安羊面前的，不管是不是无辜，都是被杀掉的。这也是安羊做事情非常的痛快。很多的人都是会明白过来的，在这个世界上，没有谁会是无缘无故的对你好的。
没有人，绝对是没有人的，这就是最真实的世界，也是最残酷的世界，得到的就是要感受逝去的，这就是这个世界的真理，也是一种残酷的冷然了的，不明白的那就是不明白了。也没有必要说的很是清楚了，在这个世界上，就是如此的残酷。
鼍形。鼍为水中之物，既有浮水之能，又有翻江倒水平海之劲力。练时要求以腰为轴，用腰劲带动四肢的动作。久练鼍形能消心居之浮火，两肋命门之相火，且助以存肾水及舒伸全体之经络，并有化拙为灵，易僵为巧的作用。
练鼍形的一呼一吸，两胁之伸缩如鱼之两腮。而腰之扭动。使带脉发生激烈脉冲。可增加腰力、横劲。同时，练此形。两臂的左右翻滚，阴阳互变。尺挠二骨的互相拧转磨擦，充分调节调和了手三阴、三阳经。
还是那句老话，虽然哪些东西都是很好很好的，可就是不适合你了的。这就是一种无法言说的沉默了的，有些东西更是存在着非常有趣的变化了的，想要得到的就是要付出，想要失去的，就是要有着自己的骄傲，还有一种淡漠的自信，这才是关键了的。
鸡形，鸡为智谋之物，生性善斗有独立之功，抓蹬之技，抖翎之威，报晓之敏，欺斗之勇。练鸡形由于单脚独立，脚后跟吃力，从脚后跟直通大脑中枢神经。每一个动作，每步都是足太阳膀胱经、阳维脉、阳跷脉同时用力，故练顺鸡形，三阳脉可同时收益。
希望永远都是很少的，绝望倒是很多的，毕竟在这个世界上，愿意做好事的人，真的是很少很少了的，愿意做坏事的，那倒是一堆，都是他喵的混蛋，又是真正意义上的王八蛋，没有什么道理可以说的，就是一群混球，还有些东西更是搞笑的扯淡。
鹞形，鹞属飞禽，凶勇而灵敏。有翻身之巧、入林之奇、展翅之威、钻天之能及束身捉物之捷。练鹞形，吸气时意守膻中穴，束身之时，气聚第四肋间的天池穴（中医称胸为四海之一的气海）是宗气所聚之所，动作入林抖绝时，内气通过冲、任、督、带脉冲影响，便顺着心包经血液畅通，减轻心之负担。
习惯一个人，还有习惯一些事情，都是一种很有趣的东西。喜欢的就是喜欢了的，不喜欢的永远都是不喜欢的，在安羊的世界观中，只有蓝小鲸才是值得去疼爱的那个对的人，其他的人类就只是人类而已了的，失去了应该会有的价值体系。
燕形，燕是飞禽中最灵巧、最敏捷之物。有钻天之能，抄水之巧，动转无声之奇，飞腾高翔之妙。练燕形，有起有落，既有抄水，又能钻天。故要求全身关节、骨胳都要通达、灵活，动作起伏翻转幅度很大，易通足少阳胆经还可通手少阳三焦经，此两经通后，可去掉身体之拙力，化为灵巧之劲，使上下相随。
多数时候，都是茫然的生活着的啊，没有自己的目标，也没有想要追逐的东西。就是活着，也只是活着罢了的，这些东西的背后，都是难以言说的沉默了的，这就是自己想要的，也是应该要有的骄傲，喜欢的就是喜欢了的，不喜欢了的就是不喜欢了的。
蛇形，蛇是爬行动物中最灵巧之物，且有击尾首应、击中首尾相应的技能，且有拔草之精，环绕之技，行走曲折吞吐，伸缩自如，转折迅速，不可有僵滞之象。练蛇形，随着身体的扭曲伸缩，吸气时前脚外摆，吞身调臂幅度很大，从而牵动了足劂阴肝经。
这个世界上，从来都是没有谁是离不开谁的，毕竟喜欢一个人是很困难的事情，而在喜欢之前呢，那就是还有一个人喜欢着的。习惯是很可怕的力量，还有些东西，更是存在着难以言说的滋味的，喜欢就是一种微妙的情愫变化。
左鸟右台形，左鸟右台有竖尾开空之能，下落捣物之力，主要是靠两只翅膀的合劲来打击诸物，且两爪有触物之形。左鸟右台形主要锻炼肩、肘各部关节的灵活与背、臀部肌肉的弹力。尤其强调力发尾闾，两肩与上身用力完整。
练左鸟右台形时两手抓拳有紧有松，两臂如翅有开有合，随着呼吸，肺活量增大，肺叶之舒展收缩，使肺得到锻炼。由于****起伏，横膈膜的升降直接影响到腹部。两拳随着呼吸拧转出进。更使手太阴肺经与手阳明大肠经直接受到摩擦，从而达到大通。
鹰形，鹰有捉物准确，捕食勇猛之能。其爪锋利，其目敏锐。在锻炼鹰形时，更体现鹰下落捉物迅猛，两日要盯视下落之手。形意行家说过：“习形意拳要手手不离鹰爪，步步不离鸡腿”。练鹰形，首先是练两手十指，即筋梢，筋在五脏之中归于肝脏，练时要警起三阴三阳，经筋合一，指劲成实。曲中求直，气贯指梢，故首先贯通了手三阳